Ce lundi, je vais sourire toute la journée... Et ça va rendre les gens fous !

Se réveiller un beau matin et se dire, c’est décidé, je change de vie… Facile à dire mais sauter le pas est une autre histoire. Nombreuses sont les personnes qui y pensent du jour au matin : « Je veux partir d’ici mais… », « Je vais tout plaquer pour recommencer ailleurs mais… », « Je démissionne et je pars mais… », "mais, mais, mais..." Qui n’a jamais prononcé l’une de c’est phrase au moins une dans sa vie ?

La timidité vient de l'enfance, c'est donc une croyance!!! Et, comme c'est une croyance et non une maladie, bonne nouvelle, on peut la combattre comme toutes les autres croyances et là faire disparaitre.

Rejoindre un groupe de participants déjà constitués Sans être présenté par un tiers, il faut jouer avec l’empathie naturelle des groupes nouvellement formés. Choisis un groupe animé composé de 3 à 4 personnes. Mieux vaut éviter les duos plongés dans des conversations animées ou d’ordre personnel. Rapproche toi du groupe et n’hésites pas intercepter les regards de l’un ou l’autre des participants. Une fois un le sourire accroché, rejoins le groupe et prends la parole : Mes conseils : intégrer un groupe « ouvert » Beaucoup de participants restent entre connaissances et ne cherchent pas à aller vers les autres. Évite-les car il est beaucoup plus facile d’intégrer des groupes « ouverts » : Pour les reconnaître, il te suffit de les observer, en général ils ne forment pas une ronde fermée, les participants ont l’axe des épaules tourné vers l’extérieur et regardent épisodiquement autour d’eux.

Étape 1 : Aborder une personne seule dans un cocktail Adopte la stratégie du Saint-Bernard. Choisis parmi les participants au cocktail les personnes isolées, ceux ayant le regard dans le vague, cherchant des visages connus… Aborde-les avec simplicité en souriant : « Bonsoir, vous ne connaissez personne, moi non plus, cela nous fait déjà un point commun !... » Et enchaîne par une question : « Que recherchez-vous ? Quel est votre business ? » Mes conseils : N’hésite pas à dire que tu ne connais personne. Être sincère et avouer sa vulnérabilité est contagieux ! Tu pourras instaurez ainsi facilement l’empathie. Écoute ton interlocuteur ! Les meilleurs Networkers sont souvent plus attentifs que bavards. Tu pourras ainsi d’emblée identifier quels autres points communs peuvent vous rapprocher et lui proposer un partage d’informations ou de contacts profitable.

Pour convaincre ton interlocuteur que tu es sur la même longueur d'ondes, il te suffit d'imiter ses mouvements. S'il se penche en arrière ou s'il croise les jambes, fais la même choses, et place tes mains dans la même position que les siennes. Sans qu'il s'en rende compte, ces petits gestes lui donneront l'impression que vous avez des atomes crochus.

Inutile d'être un expert pour bénéficier des bienfaits de la méditation, tu trouveras ici 4 méthodes simples pour la mettre en pratique et profiter de cet instant de sérénité. Parmi ces 4 méthodes, tu trouveras la méthode qui te convient, l'important dans un premier temps est de pouvoir s'y consacrer au moins 15 minutes par jour, 1. La concentration pour méditer Dans cette technique, le mental se focalise sur : Un objet extérieur : une statuette de Bouddha, une image, ou simplement une bougie, une fleur, etc… ou un objet intérieur : la respiration, les battements du cœur. Bénéfices apportés par cette technique ? oLe premier bénéfice de cette technique est d’apaiser le mental et conduire vers une certaine paix intérieure. En effet, la concentration sur un objet précis favorise le calme et le centrage, en plus de stabiliser le mental. oLe second bénéfice provient du fait qu’il soit difficile d’arrêter complètement de penser, au delà du temps de médiation; notre réflexion et nos émotions produisent des modèles qui nous permettent d’apprendre davantage sur nous-mêmes. oLe troisième bénéfice : cette concentration tenue sur le temps de la séance de méditation, favorise la focalisation sur des sujets particuliers dans la vie de tous les jours. oLe quatrième bénéfice est de préparer le mental pour les autres formes de pratique méditative. 2. La réflexion outil de méditation A la place d’éviter de réfléchir pour calmer puis stabiliser le mental, pense à quelque chose en particulier. L’objet choisi peut être un problème rencontré dans la vie, la raison qui déclencha une colère, ou encore une vertu à développer comme la gentillesse ou la compassion… En consacrant volontairement du temps pour réfléchir à un sujet particulier, avec la volonté de générer un changement positif en nous, le mental s’entraîne à devenir plus affirmatif. Ainsi, on gagne en assurance et l’on s’affirme davantage dans sa vie quotidienne. 3. Visualiser pour méditer La plupart des méditations imposent de visualiser quelque chose, de se créer une image mentale. La visualisation aide à générer sa propre réalité, à manifester ses désirs et ses intentions, à changer son comportement et va jusqu’à modifier les processus corporels. La visualisation est en effet un outil de méditation puissant. Avec un peu de pratique, le savoir-faire s’améliore, la visualisation devient plus facile et évidente ; les bénéfices pour le mental comme pour le corps se ressentent avec plus de force. 4. Ressentir pour méditer Certaines méditations nous conduisent au fil d’un processus permettant de percevoir les sentiments éprouvés. Par exemple, en méditant avec un partenaire, vous apprenez à écarter les barrières de l’amitié et de l’intimité.

La méditation est un choix. Celui de focaliser le mental sur quelque chose en particulier. Lire un livre, regarder un film, ou même une publicité à la télé sont des formes de méditation. Penser à une dispute de la veille, penser au travail à réaliser, c’est de la méditation. Se concentrer sur les fruits que l’on est en train d’acheter est également une forme de méditation. De ce fait, nous pratiquons tous la méditation. Le mental et la réalité subissent d’incessants flux et reflux. Nous créons notre propre réalité à chaque instant de la vie, en réfléchissant et en observant notre environnement. Avec le temps, chacun développe des habitudes de pensées qui lui sont propres, sur chaque sujet particulier. Par exemple, certains préféreront regarder des programmes violents à la télévision, répondant à leurs angoisses, alors que d’autres fantasment leur vie au travers de la lecture de romans à l’eau de rose. Puisque nous méditons constamment, la question est : Sur quoi choisissons nous de méditer ?

Si vous n’êtes pas d’un naturel à aller vers les gens en soirée, comment voulez-vous aborder un étranger pour commencer une conversation ? Voici un conseil pour rencontrer des gens en soirée. Quand vous arrivez à la soirée, allez directement à la cuisine et prenez un plateau de gâteaux apéritifs et allez d’invités en invités en leur présentant le plateau. En faisant ainsi, ça vous donne une excuse pour rencontrer de nouvelles personnes de façon originale. Vous aurez la chance de pouvoir rencontrer tous les invités de la soirée. VOUS VOULEZ FAIRE PLUS DE RENCONTRES ? ALLEZ A PLUS DE SOIREES Les soirées sonnent mieux maintenant, n’est-ce pas ?

De ton entourage dépend ton futur... Garde autour de toi : Ceux qui acceptent ton passé, Ceux qui soutiennent ton présent, Ceux qui encouragent ton future. Nous sommes la moyenne des 5 personnes qui nous sont les plus proche, celles que nous côtoyons tous les jours, celles auxquelles nous portons le plus d'attention, celles par qui sans le vouloir nous sommes le plus influencé. Pourquoi et comment? Une expérience a été réalisé il y a quelques années avec l'aide de chimpanzés, les scientifiques avaient placé en haut d'un arbre un panier rempli de bananes, à chaque fois qu'un singe essayait de monter, il se trouvait automatiquement arrosé par un jet d'eau, après que ces 5 singes aient tentés de monter puis aient abandonner, on fit rentrer un nouveau singe dans la cage et, quand celui-ci essaya de monter à l'arbre, les 5 autres l'en empêchèrent et firent de même à chaque fois qu'un nouveau les rejoignaient. Une fois que tous les singes aient été remplacé, plus aucun ne tenta de monter à l'arbre pour prendre les bananes et ce, même si ils ne savaient pas pourquoi ils ne devaient pas monter. Entour toi des personnes qui te guideront vers la réussite, celles qui veulent ton bonheur, ceux qui en chaque problème voient une solution et laisse de coté les négatifs, défaitistes, pessimistes car ceux là ne veulent qu'une seule et unique chose, te garder à leur niveau car eux même ne croient pas à leur réussite.

Un enfant n’a pas de doute, n’a pas de craintes, n’a pas peur du quand dira t’on ni du jugement des autres, il est libre. Redevient ce petit enfant et en te concentrant sur ton futur. Maintenant, demande toi, ce que tu es prêt à faire pour les obtenir, les réaliser. Que veux tu faire ? Continuer à vivre ta vie actuelle ou réaliser tes rêves ?

1) Ecrire Coucher ses idées sur le papier est le meilleur « essuie-glace spirituel » .Dès le réveil quand l’esprit est encore brumeux et les pensées floues, écrire ce qui passe par la tête (rêves, préoccupations, ressenties), on est prêt à affronter la journée dans de meilleures conditions, car une fois sur le papier, ces pensées s’effacent de l’esprit et les idées deviennent plus claires. Conseil : inutile de structurer le texte, l’important est de capturer ces pensés sur une feuille, l’écriture est le meilleur outil du lâcher-prise. 2) Méditation Elle durera 5 minutes, tout d'abord, tu dois se concentrer sur ta respiration : inspires par la bouche pendant 7 secondes, bloque ta respiration 5 secondes et expires par le nez pendant 7 secondes, concentre toi sur la température de l’air, plus frais quand il entre et plus chaud quand il ressort. Il ne faut pas chercher à faire le vide des pensées car en réalité, il est impossible de ne penser à rien, Il faut accepter le fait que les pensées vont et viennent durant la méditation. Le but est de concentrer son attention sur quelque chose. En l'occurrence la respiration lente et un mantra (mot à deux syllabes à répéter durant la méditation) sont parfait. 3) Affirmations positives Lire 4 affirmations positives qui vous inspirent, il est préférable que le thème corresponde à vos objectifs de la journée où à votre ressentie du moment. 4) Lecture Il n’y a rien de mieux pour faire le plein de motivation pour la journée que de lire quelques pages d’un livre de développement personnel (voir liste). Le mots s’imprègneront davantage dans ton esprit car à cette heure matinale, il n’a pas encore été influencé par les choses qui t’entourent. 5) Exercices Même quand on a pas le temps et que notre corps est encore en mode groguie, quelques étirements permettront de relancer la machine, d’assouplir les articulations, ensuite 10 minutes de cardio training pour terminer. Rappel toi que le cerveau sécrète des endorphines qui te rendent plus heureux et ce, peu importe la durée de l’entraînement, l’important est qu’il soit fait de façon régulière, tu commenceras ta journée moins stressé et plus concentré. 6) Journal Avant de quitter la maison, complète les phrases suivantes sur ton journal matinal Je suis reconnaissant pour : Qu’est ce qui rendra bonne cette journée? : Affirmations du jour :

Les routines matinales "L'avenir appartient à ceux qui se lèvent tôt", et la réussite aussi ! C’est le fait de mettre en place de nouvelles habitudes journalières et s’y tenir qui feront de toi une meilleure version de toi-même. Le phénomène des « routines matinales » , venu des Etats-Unis, est en passe de devenir la nouvelle norme d’organisation pour les leaders car en regardant de plus près les grandes réussites personnelles, on s’aperçoit qu’elles se concentrent dès leur lever sur leurs propres priorités – et pas celles des autres. Dans ta vie d’adulte, il y aura 25 000 matins, au moment d’ouvrir tes yeux, tu auras donc 25 000 fois l’occasion de décider de ce que tu feras de ces 86.000 secondes que constituent une journée. C’est 25 000 occasions d’avoir un impact sur ton futur. Quand on réalise l’importance que peuvent avoir ces quelques heures, on se demande comment en tirer le maximum.

Nous sommes des êtres illimités ! Notre esprit ne demande qu'à nous amener ce dont on a besoin, ce que l'on veut,, il suffit de demander pour obtenir mais encore faut il savoir comment demander, quoi faire pour passer à l'action et comment recevoir. Les gens qui réussissent y arrivent car ils ont tellement confiance en eux qu'ils ne se posent aucune limite, ils savent que tout est possible. Ils sont comme toi et moi et profitent du même nombre d'heures par jour que toi.

Encore aujourd'hui, je n'arrive pas à m'expliquer comment ça arrive, pourquoi à moi, suis-je le seul à en profiter ou chacun y a accès sans le savoir. Il suffit de le vouloir et d'y mettre son intention pour que ça se réalise, est-ce aussi facile pour tous? Certaine fois , ça prend plus de temps, et je commence à désespérer mais au moment où je ne mis attend plus, l'incroyable se produit. C'est magique.