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Comment cultiver la Gratitude et la Positivité

La Gratitude est la clé du bonheur

C'est aussi l'un des moyens les plus puissants d'améliorer votre vie et vos relations. Le plus important est que la gratitude ne doit pas être compliquée ou difficile : il suffit de la pratiquer tous les jours !

Voici quelques conseils pour cultiver la gratitude dans votre vie :


un fermeture eclaire avec un nuage en forme de coeur pour garder espoir

Reconnaissez le bien dans votre vie.

Reconnaissez les bons côtés de votre vie.

Lorsque vous vous sentez déprimé, il est facile de se concentrer sur ce que vous n'avez pas : un emploi mal payé ou des problèmes de santé qui s'aggravent. Mais la meilleure façon de changer de perspective est de faire l'inventaire de toutes ces choses qui font de vous ce que vous êtes et la chance que vous avez d'être en vie. La prochaine fois que quelque chose ne va pas, essayez de la regarder sous un angle différent :

  • Qu'ai-je fait aujourd'hui ?

  • Comment ai-je réagi lorsque quelqu'un était impoli ?

  • Qu'ai-je appris de cette situation ?

Vous vous rappellerez ainsi toutes les bonnes choses de la vie et il sera plus facile pour nous, les humains, de trouver un sens à notre existence (ce dont nous avons tous besoin).


Soyez reconnaissant pour ce qui vous a été donné : La gratitude consiste à reconnaître la valeur là où il n'y en avait peut-être pas auparavant ; être conscient de ce qui nous rend heureux nous aide à apprécier tout ce qui nous entoure plus intensément que jamais."


Prenez l'habitude de dire merci.

  • Remerciez les personnes qui vous ont aidé.

  • Remerciez les personnes qui ont fait quelque chose d'inattendu pour vous.

  • Remerciez les personnes qui ont fait quelque chose pour vous que vous n'aviez pas demandé.

  • Remerciez les personnes qui ont fait quelque chose de difficile pour vous.


Dites-le souvent.

Vous pouvez vous le dire à vous-même, à haute voix et par écrit. Le dire aux autres. Le dire sur les médias sociaux. Le dire dans une lettre à l'univers ou même l'écrire sur des morceaux de papier au hasard et les jeter à la poubelle (si vous vous sentez particulièrement poétique).


Ne vous inquiétez pas de la façon dont vous rembourserez quelqu'un pour quelque chose de bien qu'il a fait pour vous.

Si quelqu'un fait quelque chose de gentil pour vous, ne vous souciez pas de le rembourser. Vous devriez simplement être reconnaissant qu'il l'ait fait en premier lieu. Lorsque nous sommes reconnaissants et pleins de gratitude, cela ouvre notre cœur à être plus généreux avec les autres, ce qui nous rend plus susceptibles d'aider également ceux qui nous entourent.

Vous pouvez le remercier en faisant quelque chose de bien pour quelqu'un d'autre :

  • S'il vous a fait un cadeau ou vous a aidé au travail avant de quitter la ville, donnez-lui aussi un peu d'argent !

  • Faites-en profiter les autres : Dites à d'autres personnes ce que sa générosité représente pour vous (en personne ou en ligne).

Exprimez votre gratitude aux personnes qui vous ont aidé dans le passé, même si c'était il y a longtemps.

Si vous ne savez pas qui remercier, commencez par vos parents.

Vous pouvez leur envoyer une lettre, un courriel ou les appeler.

Il est important d'exprimer votre gratitude en personne également.


Écrivez une lettre de remerciement à une personne qui a touché votre vie sans le savoir.

Votre lettre doit être courte, douce et directe. Elle peut être aussi simple que "Merci d'être mon professeur" ou "Merci d'être mon ami".

Écrivez ce dont vous êtes reconnaissant dans votre vie à ce moment précis. Si cela concerne d'autres personnes, remerciez-les également !


Essayez de tenir un journal des choses pour lesquelles vous êtes reconnaissant.

C'est un excellent moyen de cultiver la gratitude et la positivité, car cela vous aidera à vous concentrer sur ce que vous avez dans la vie. Vous pouvez tenir un journal des choses pour lesquelles vous êtes reconnaissant chaque jour, ou au moins une fois par semaine.

Votre journal devrait comporter trois colonnes : une pour chaque jour de la semaine (ou toute autre durée), une pour les raisons de votre gratitude et une autre où toutes ces informations sont consignées ?


femme qui sourit devant un miroir

Lorsqu'un moment difficile se présente, trouvez le "bon côté" ou l'aspect bénéfique de ce qui se passe.

Lorsqu'un moment difficile se présente, trouvez le "bon côté" ou l'aspect bénéfique de ce qui se passe.

  • Regardez les choses d'un point de vue objectif.

  • Concentrez-vous sur les aspects positifs d'une situation en vous concentrant sur ce que vous pouvez apprendre d'elle.

  • Réfléchissez à la façon dont vous pouvez utiliser ce qui se passe comme une opportunité de croissance et de développement dans votre vie.


Prenez l'habitude de vous concentrer sur les aspects positifs de chaque situation, petite ou grande.

Il est facile de se laisser absorber par les menus détails de la vie. Nous le faisons tous, mais il peut être utile de garder un œil sur le bon côté des choses.

  • Concentrez-vous sur ce que vous avez pour vous en ce moment.

  • Concentrez-vous sur ce que vous pouvez faire maintenant, même si cela semble petit ou insignifiant par rapport aux autres choses qui se passent autour de nous à tout moment.

  • Si quelque chose se passe dans votre vie qui me rend triste ou frustré, mais que je sais qu'il y aura une issue positive à cette situation (par exemple, si mon patron refuse de me payer en raison d'une erreur financière), concentrez-vous sur la recherche d'un moyen de surmonter ce défi afin que je puisse aller de l'avant dans ma vie et éviter de me sentir frustré par ces circonstances indéfiniment !


Être reconnaissant pour ce que nous avons nous aide à rester positif, ce qui nous permet d'agir si nécessaire pour améliorer nos vies et nos situations.

Comme vous pouvez le constater, être reconnaissant pour ce que nous avons nous aide à rester positif et motivé. Lorsque nous sommes reconnaissants et positifs, il est plus facile de prendre les mesures nécessaires pour améliorer notre vie et notre situation. En effet, la gratitude nous incite à agir avec compassion envers nous-mêmes et envers les autres.

La gratitude nous aide également à cultiver un sentiment de paix face à l'incertitude, ce qui est essentiel lorsque la vie nous envoie des balles courbes !

S'il n'y avait aucun défi dans votre vie quotidienne (ou même s'il y en avait), les choses ne seraient-elles pas ennuyeuses ? Ne serait-ce pas bien si tout se passait toujours comme sur des roulettes ? Eh bien, devinez quoi ? La vie ne fonctionne pas comme ça, alors pourquoi la vôtre ?


En fin de compte, la gratitude est non seulement une bonne façon de vivre sa vie, mais aussi un important mécanisme d'adaptation au stress. Si vous pouvez prendre l'habitude d'être reconnaissant et d'agir lorsque cela est nécessaire, votre vie s'améliorera !


Que le meilleur vous arrive

Marc MAUCO


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