Nous sommes tous différents mais en finalité, nous sommes tous à la recherche de la même chose. Au fond de lui, chacun de nous sait ce qu’il veut obtenir, vivre, connaitre mais nous ne savons pas comment faire pour y arriver ni quoi changer pour l’obtenir.
Ce que la plupart des gens ne semblent pas comprendre est que rien ne pourra changer et que les résultats ne pourront s’améliorer tant qu’ils continuent à répéter encore et encore les mêmes actions, à faire les mêmes choses et à suivre les mêmes pensées.
Il n’y a pas de secret ! Si nous voulons obtenir des résultats différents dans notre vie, nous devons commencer par faire les choses différemment !!!!
Et ça commence par ton corps, ton corps est à la base de ton bien-être, un esprit sain dans un corps sain. Des exercices journaliers, une nourriture de qualité et un bon sommeil feront de toi quelqu’un de différent, quelqu’un de nouveau.
Changer ses habitudes alimentaires peu paraitre insurmontable pour une majorité de gens habitués depuis des dizaines d’années à consommer les mêmes choses, prendre les repas aux mêmes heures. Ces mauvaises habitudes ont pris le dessus sur notre santé. Aujourd’hui, pour élaborer un menu, plus besoin de réfléchir, il suffit de regarder les publicités à la TV ou dans les magasines de promotions des grandes surfaces. Plus de temps à perdre à cuisiner, les plats préparés industriels et le micro-ondes sont là pour nous faciliter la vie…
N’arrivant plus à gérer nos priorités ni a gérer notre temps, nous laissons l’industrie agroalimentaire décider de nos menus aux détriment de repas équilibrés que nous pourrions cuisiner et prendre le temps de manger !!! Le vrai BIO n’existe pas mais le pseudo Bio reste meilleur que le reste ! Arrêter la viande rouge et réduire les plats cuisinés sont les premières étapes à réaliser pour devenir une meilleure version de toi-même et, ce qui est magnifique, c’est que plus tu te rendras compte que ces changements sont bénéfiques pour toi, plus tu en voudras et meilleurs seront les résultats.
Concernant les exercices physiques, inutile de devenir un marathonien ou un adepte des salles de fitness car la priorité dans tout exercice est de te sentir bien, en harmonie avec ce que tu fais.
Tu pourras commencer par des étirements à la sortie de ton lit et 30 minutes de marche active par jour, l’important est de consacrer ce temps en pleine conscience, la marche est bénéfique pour le corps et l’esprit, elle oxygène le cerveau et les cellules, elle fluidifie le sang, éclaire les idées et a un effet relaxant.
On ne parle pas de courir, juste marcher rapidement, le dos droit, les épaules en arrière, en plus d’inspirer plus d’oxygène, en ouvrant la poitrine, la posture que l’on adopte donne confiance et estime de soi.
En effet, prendre l’habitude de se tenir droit est la première étape vers une véritable confiance en soi.
Le sommeil ; tant de choses ont été dites concernant le sommeil, la durée, l’environnement, la literie, les horaires, etc… Chacun y va de son conseil et de son expérience. La priorité concernant le sommeil est qu’il doit être REPARATEUR !!! Renouvellement des cellules, repos du cerveau, ralentissement du cœur, relâchement des muscles, relaxation du corps et de l’esprit.
Mettre son corps en pause et le priver de nourriture pendant 8 heures est extrêmement long, inutile et contre-productif.
Si l’on comptabilise les heures passées à dormir, sur 1 année, on se rend compte que c’est une quantité astronomique de temps que nous aurions pu consacrer à notre famille, nos passions ou à développer notre activité.
Laisser son corps sans activité pendant une si longue période provoque un relâchement des tissus de la peau, le cerveau est laissé sans activité cérébrales, les connexions s’affaiblissent et l’on est plus fatigué après une longue nuit…
La solution est de se coucher au plus tard à 22h30 et s’autoriser un sommeil de 6 à 7h maximum car en réalité, ce sont les 3 premières heures qui sont les plus bénéfiques et réparatrices pour le corps et l’esprit, les heures suivantes ne sont que du surplus.
Si l’on peut s’accorder une petite sieste de 15 à 20 minutes, elle assurera un regain d’énergie pour finir la journée en restant performant et productif.
Comme tu peux le constater, ce ne sont pas de grands changements, juste de nouvelles habitudes à prendre, faire les choses différemment d’hier pour devenir quelqu’un de différent et les résultats suivront, même si ce n’est que la première étape, elle te mènera vers de nouvelles idées, à prendre de nouvelles décisions pour en faire d’avantage, en vouloir d’avantage, devenir meilleur.
C’est en faisant les mêmes choses mais différemment que tu obtiendras des résultats qui feront de ta vie une plus belle expérience et de toi une meilleure version.
Que le meilleur t'arrive
Khun Marco
