Vous avez tous connu ces nuits où vous ne pouvez tout simplement vous endormir à cause de pensées anxiogènes qui tournent sans cesse dans votre tête. Avant de vous en rendre compte, il est 1h du matin et vous vous demandez combien d'heures il reste avant que votre réveil ne se déclenche...
 
La réflexion excessive la nuit est en grande partie due au traitement par le cerveau de ce qui nous est arrivé pendant la journée. Parce que nos journées sont maintenant remplies de tant de choses et que nous ingurgitons énormément d'informations (médias, réseaux sociaux, travail, etc... que nous n'avons pas les possibilités pour traiter toutes nos pensées tout au long de la journée.
Si vos pensées vous empêchent de dormir la nuit, vous avez peut-être essayé de vous distraire avec la télévision ou d'écouter un podcast, de tenir un journal à côté de votre lit pour noter vos inquiétudes ou de vous forcer à utiliser une application de méditation.
 
Parfois, ces stratégies fonctionnent (ou fonctionnent pendant un certain temps), mais elles échouent généralement. En utilisant ces stratégies au lit pour calmer votre esprit, vous associez sans le savoir votre lit confortable et reposant à l'inquiétude et à l'état de veille.
Fondamentalement, vous entraînez votre corps et votre esprit à rester éveillés et à s'inquiéter au lit.
 Peu importe l’obscurité ou la fraîcheur de votre pièce, ou la quantité de caféine que vous avez consommée ce jour-là. Si vous êtes conditionné pour rester éveillé au lit, vous ne pourrez pas vous endormir.
Pour un sommeil plus réparateur et reposant, je vous recommande d'essayer ces stratégies plus efficaces à la place.